坐骨神經(jīng)痛腰間盤(pán)突出如何鍛煉？
男 | 36歲 2019-02-19 15:44:40
1人回復(fù)
來(lái)自南京市
健康咨詢(xún)描述： 腰間盤(pán)突出，診斷靜養(yǎng)后，反復(fù)為臀部，大腿后疼痛，走路身體變形，晚上睡覺(jué)疼痛
想得到怎樣的幫助：坐骨神經(jīng)痛腰間盤(pán)突出如何鍛煉？
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-04 12:55:09 我要投訴
您好，腰椎間盤(pán)突出主要的鍛煉是游泳，倒走，床上鍛煉腰背肌，游泳每周幾乎兩次，倒走每周3到4次，腰背肌鍛煉天天鍛煉，這樣堅(jiān)持六個(gè)月，腿痛和腰痛明顯緩解。腰背腰鍛煉方法：人仰臥在床上，把髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈起來(lái)，利用雙足和雙側(cè)肘關(guān)節(jié)還有頭頂?shù)牧α?，把背拱起?lái)，把上半身抬起來(lái)，每次維持5秒鐘，然后再放松5秒鐘。
疾病百科| 坐骨神經(jīng)痛
掛號(hào)科室：疼痛科
溫馨提示：
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。
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