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人一天睡眠多少時間最佳

男 | 18歲 2019-02-13 11:34:32 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 人一天睡眠多少時間最佳？感覺最近晚上怎么都睡不著，每天都到了一定時間才瞌睡就是凌晨的四五點，不管昨天睡的多晚早上七點就會起床，還有睡覺時候尿多，起夜頻率高

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王成陽
王成陽 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結節(jié)、乳腺結節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:45:26 我要投訴

      你好，根據(jù)你的描述，像你們年輕人一般睡7~8個小時為宜。建議日常養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，避免過度勞累，不熬夜，戒煙戒酒，每晚睡前忌喝濃茶，咖啡等，晚餐不宜過飽。你夜尿多，睡前不喝太多的水。日常注意加強體育鍛煉，增強機體抵抗力。

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