!我上了初一，開始心里還是很開心
健康咨詢描述： 你好!我上了初一，開始心里還是很開心，很開朗的，但是經(jīng)歷了友誼的太多傷害，那些傷害對我來說來說有很大的傷害，打擊力非常非常大，心里也就有點累了，有一天晚上，我爸出差了，我和媽媽一起睡，關(guān)燈時我就我里面第一次非常非常煩燥，東想西想啊想到不想去學(xué)校面對她們，看到她們那么開心，而自己孤獨的坐在坐倚子上發(fā)呆，一東想西想心里又害怕又煩燥，，又想到自己又沒有什么壓力還整天心情這么煩，我還害怕自己得了抑郁癥。后面就經(jīng)常出這種情況，在同學(xué)告訴我這是青春期時，我放心了很多，但后面經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，我也學(xué)會慢慢排除。但只會心情一會很好好不會落到地底下，什么希望都沒有了，我也越來越敏感了，我真的好希望我感快好起來，永遠(yuǎn)開心起來，恢復(fù)到之前那么開朗，這樣我就有朋友了，也不會痛苦了
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這個情況大多數(shù)應(yīng)該是有抑郁癥的傾向?？梢灾苯拥叫睦砜迫プ鰴z查，確診，對癥治療，平時注意休息，別過度勞累就行，這個不用擔(dān)心，沒事兒。
你好，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
疾病百科| 抑郁癥
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早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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