我是一名學(xué)生，每天早上6:30起床

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說減肥沒有捷徑，運動才是減重最好的方法！
      

      你好，健康的人減肥方法是通過低脂低鹽低糖飲食，每天多做體育鍛煉，并需要長期堅持，達(dá)到燃燒脂肪的程度才是最有效的健康減肥方法，不建議你使用其他減肥藥物很容易反彈，而且對身體有很大的損傷。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，健康減肥每天三餐都要吃，尤其是早餐對于你更重要，既可以增加基礎(chǔ)代謝率又可以供給你上午的學(xué)習(xí)所需能量，多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的，甜食和零食，不喝飲料，每天盡量多動，可以選擇快走一小時左右，長期堅持下去，就會有好的效果，如果有需要可以推薦你個食譜試試。
      
      以上是對“我是一名學(xué)生，每天早上6:30起床”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，18歲，學(xué)生，早飯不怎么吃，午飯晚飯不按時吃，身高160體重70公斤，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，18歲，學(xué)習(xí)正緊張需要營養(yǎng)的時候，不建議你減肥，建議你均衡營養(yǎng)，生活規(guī)律，改變不良飲食習(xí)慣，一日三餐，勿暴飲暴食，忌零食夜宵，每天堅持一項適合自己的運動，如慢跑，跳繩等，只要堅持，效果會更好。
      

      病情分析：
      你好，你早飯必須要吃，晚飯可以少吃或不吃，吃點水果，藥物減肥容易反彈，不建議使用。減肥首先要改變飲食習(xí)慣,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
      指導(dǎo)意見：
      最后就是要配合運動每天緩步爬樓是最有效的方法特別對大腿臀部腹部腰部有奇效