不是一秒入睡，夜里夢(mèng)多

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該合理的調(diào)節(jié)一下自己的作息時(shí)間多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，，慢慢的改變一下自己的睡覺(jué)。
      

      您好！據(jù)您所述的情況有帶孩子的特殊時(shí)期，尤其勞累和操心是很容易引起體質(zhì)虛弱和擔(dān)心孩子而易醒的。建議您勞逸結(jié)合及多食優(yōu)質(zhì)蛋白和堅(jiān)果類，必要時(shí)服用補(bǔ)血和助睡眠藥物。
      

      你好，針對(duì)你所說(shuō)的情況，其實(shí)做夢(mèng)是很正常的現(xiàn)象，我們每一個(gè)人只要睡眠都會(huì)做夢(mèng)的，做夢(mèng)本身就是在睡眠。?針對(duì)你睡眠淺、容易醒的情況，如果是偶然出現(xiàn)的，考慮是一種生理的現(xiàn)象，就沒(méi)有必要擔(dān)心。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就需要進(jìn)一步查找原因了，最常見(jiàn)的原因就是神經(jīng)衰弱和焦慮癥、抑郁癥所造成的。一般伴有心煩、焦慮的癥狀，平時(shí)有生活方面的壓力，其次生活方面的習(xí)慣，也有可能造成睡覺(jué)比較容易醒，比如過(guò)度的熬夜、作息不規(guī)律、喜歡喝茶以及咖啡等。如果誘發(fā)因素存在，就需要注意避免誘發(fā)的因素?？梢钥诜幬飦?lái)對(duì)癥治療，中藥方面比較常見(jiàn)的藥物就是安神補(bǔ)腦液、百樂(lè)眠等，是不錯(cuò)的選擇，你不妨嘗試一下。
      
      以上是對(duì)“不是一秒入睡，夜里夢(mèng)多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果總體睡眠時(shí)間不是過(guò)短，不影響正常生活的話，就不用過(guò)于焦慮。平時(shí)可以適度做些運(yùn)動(dòng)，步行、瑜伽等。學(xué)幾種放松方法，腹式呼吸法、冥想等。