近兩年頭頂白發(fā)多了，看了昨天的睡眠監(jiān)測

      調(diào)整的是心態(tài)，不要把睡眠當(dāng)成心事，每晚睡前忐忑不安，總怕睡不著，越怕越不行，放松心態(tài)，順其自然，可能還會調(diào)節(jié)過來，試試吧。
      

      您好，根據(jù)您的描述，不排除有腎虛的可能。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下具體病情，然后辨證論治，給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，進(jìn)行適度的運(yùn)動，避免辛辣刺激性食物，避免過咸飲食。注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。保持心態(tài)平和。