長(zhǎng)期以來(lái)覺(jué)得自己干啥都不如別人

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮，可能確實(shí)出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！建議你最好抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生。
      

      你好，輕度抑郁癥表現(xiàn)為興趣減退甚至喪失，對(duì)前途悲觀失望，無(wú)助感。感到精神疲憊，自我評(píng)價(jià)下降，感到生活或生命本身沒(méi)有意義。你是缺乏自信的表現(xiàn)，建議多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體，放松大腦緊張肌肉，緩解負(fù)面情緒，避免過(guò)多思慮。祝開(kāi)心！
      

      您好！這位男士。根據(jù)你的情況描述是未得到他人的認(rèn)可，逐漸形成一種自我否定心理思維邏輯。建議：成就感可以提升自信心，從小事做起，逐漸就樹(shù)立成就感。隨著自信心提升，你的人際交往方面也會(huì)有改善。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期以來(lái)覺(jué)得自己干啥都不如別人”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！