14歲，凈身高164cm

      你好！身高的增長受很多因素的影響，但是往往不是一般的人為方法可以干擾影響的，進入青春期后往往會出現(xiàn)一次身高的迅速增長，平時注意均衡營養(yǎng)，適當鍛煉。
      

      您好，身高主要與先天遺傳和后天營養(yǎng)等因素相關，您的這個年齡正常是處于生長發(fā)育期的，不要擔心。建議您放松心情，保證睡眠，飲食上多吃新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白食物、低脂肪和含鈣含鋅豐富的食物，多喝牛奶，防止偏食，適當多參加打籃球、游泳等戶外運動。
      

      你好，幾個小建議，1．合理調節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。
      2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm。
      3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學指導自己行動。
      4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
      
      以上是對“14歲，凈身高164cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！