每周都會有那么一兩天失眠…莫名其妙的而且失眠的時長

      維持合適的睡眠環(huán)境，應有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足。
      

      你好，你的癥狀是失眠癥的表現(xiàn)，不知道你開始入睡時是否困難，有沒有早醒，如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些問題，應該盡早服用藥物，如果偶爾出現(xiàn)建議你調整好心態(tài)，建立好生活規(guī)律，加強體育鍛煉。
      

      導致這種情況的原因很多，如精神壓力較大、過于疲勞、月經(jīng)影響、環(huán)境因素、不良的生活習慣等。建議你平時不要給自己太大精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。注意飲食健康，不要過于疲勞。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      
      以上是對“每周都會有那么一兩天失眠…莫名其妙的而且失眠的時長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！根據(jù)您描述的這種情況，考慮焦慮癥引起的失眠，建議您自己測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構或心理醫(yī)院就診，根據(jù)具體的檢測結果，在主治醫(yī)生的指導下治療。