一個月前帶小孩來到我老公這里

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有可能是換了環(huán)境以后。有一些環(huán)境適應(yīng)不良，建議你白天多做些戶外活動，特別是做一些體育的鍛煉。避免緊張焦慮，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸稽c助眠的藥，不要老是關(guān)注這種不舒適的感覺。
      

      你這種情況應(yīng)該是太空的原因，生太空，不規(guī)律造成的，建議你白天多參加一些體力活動，讓自己的生活充實起來，規(guī)律生活，慢慢調(diào)整。
      

      你因為沒有事做，整天玩手機才影響睡眠的，你也可以找一份工作。有了精神寄托，你就不會空虛，你對生活才能充滿激情，這樣也會改善睡眠的。
      
      以上是對“一個月前帶小孩來到我老公這里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你喜歡老公住的地方嗎？有時候可能心理的一些想法會導(dǎo)致你有些抵觸情緒，然后通過其他方式反應(yīng)出來，比如你的睡眠不好。規(guī)劃好自己的作息時間，白天盡量多活動。
      

      指導(dǎo)意見：
      30歲女青年，近期持續(xù)失眠，已經(jīng)服藥，效果較差?？紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。