白天去踢足球，踢完之后換鞋時(shí)

      很高興為您服務(wù)，根據(jù)你的描述，建議注意休息，飲食上增加富含鈣質(zhì)的食物？如牛奶，蝦皮，等，冬天多曬太陽(yáng)，注意腿部保暖，局部可采用了推拿按摩等理療措施
      

      你好，抽筋是熱愛(ài)踢球的朋友，時(shí)常會(huì)遇到的問(wèn)題，尤其是平時(shí)工作繁忙久疏戰(zhàn)陣后，突然回到球場(chǎng)劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)突然抽筋，小腿酸痛異常，大大降低了踢球的興致，同樣即使是職業(yè)球員在比賽中也會(huì)時(shí)常出現(xiàn)抽筋的狀況。
      導(dǎo)致腿部抽筋的原因？
      抽筋，學(xué)名叫做肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)地強(qiáng)制性收縮。1
      當(dāng)我們踢球過(guò)程中，往往運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)且運(yùn)動(dòng)量較大，于是體內(nèi)排汗較多，同時(shí)又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，從而發(fā)生痙攣。
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      此外長(zhǎng)時(shí)間踢球過(guò)程中，會(huì)對(duì)腿部肌肉造成很大的負(fù)擔(dān)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，再加上長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉很容易產(chǎn)生疲勞，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。如何預(yù)防抽筋？1充分熱身，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，避免大腿和小腿處于僵硬的狀態(tài)。
      2平時(shí)要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
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      運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水，最好補(bǔ)充適量的淡鹽水，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
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      平時(shí)要注意經(jīng)常抽筋部位的保暖，保暖可以很大程度上減少抽筋的發(fā)生機(jī)率。
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      穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
      球場(chǎng)上抽筋了該如何應(yīng)對(duì)？1
      當(dāng)在踢球的過(guò)程中遇到抽筋的情況時(shí)，要立即停止下來(lái)，說(shuō)明情況，然后可以停止運(yùn)動(dòng)，或者轉(zhuǎn)移到場(chǎng)外。
      2坐在地上，兩腿伸直的坐姿，然后緊緊地繃住雙腿，不讓膝關(guān)節(jié)的部位彎曲，要盡量地繃直，然后用兩手扳住抽筋的那只腿的腳掌，使勁向后扳。如果此時(shí)有隊(duì)友配合援助則會(huì)有更好的效果。
      3在抽筋停止之后，最好不要立即投入到運(yùn)動(dòng)中，而要休息一會(huì)兒，對(duì)抽筋的部位用手揉一下，按摩按摩，或者用手適度地敲擊一下抽筋的部位。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述腿抽筋這種情況一般是缺鈣引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以到正規(guī)醫(yī)院檢查一下微量元素看是否有缺鈣的情況，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，運(yùn)動(dòng)要適量。
      
      以上是對(duì)“白天去踢足球，踢完之后換鞋時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！