周二到周五早上不吃早飯

      你好：減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調以行為、飲食、運動為主的綜合治療，通俗說就是少吃多運動（管住嘴、邁開腿），控制好每天攝入總量，使每天攝入總量小于消耗量，避免過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良影響身體健康，必要時輔以藥物或者手術治療等。根據(jù)你描述的情況，如果能夠控制好每天飲食總量，一周可能減2斤左右，但是注意營養(yǎng)搭配均衡，同時飲食控制時必須適當增加運動量，必須要堅持下去，要科學合理控制飲食，避免過度節(jié)食與節(jié)食后暴飲暴食等。要科學減肥，健康生活！一般通過合理飲食控制及增加運動量，每月減輕體重3～5斤比較合適的。

      你這種瘦身方法不正確，1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
      2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在100大卡左右更好。
      3.吃東西滿足感很重要，與其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。