周二到周五早上不吃早飯

      你好：減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，通俗說(shuō)就是少吃多運(yùn)動(dòng)（管住嘴、邁開(kāi)腿），控制好每天攝入總量，使每天攝入總量小于消耗量，避免過(guò)度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康，必要時(shí)輔以藥物或者手術(shù)治療等。根據(jù)你描述的情況，如果能夠控制好每天飲食總量，一周可能減2斤左右，但是注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，同時(shí)飲食控制時(shí)必須適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，必須要堅(jiān)持下去，要科學(xué)合理控制飲食，避免過(guò)度節(jié)食與節(jié)食后暴飲暴食等。要科學(xué)減肥，健康生活！一般通過(guò)合理飲食控制及增加運(yùn)動(dòng)量，每月減輕體重3～5斤比較合適的。

      你這種瘦身方法不正確，1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
      2.烹調(diào)簡(jiǎn)單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，熱量若能控制在100大卡左右更好。
      3.吃東西滿(mǎn)足感很重要，與其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時(shí)間，體重就沒(méi)有增加的機(jī)會(huì)了。