因為初三沒多少時間，只能下課跳繩 一次大概300個

      你好！根據(jù)你提供的資料，你的這種情況進行減肥，只要多動就是很好的，建議你，適當飲食調(diào)理，多吃蔬菜，適量蛋白質(zhì)攝入，少吃主食，不吃零食和甜食，課間跳繩，晚上連續(xù)跑步要在四十五分鐘以上，才有消耗脂肪的作用，這樣天天堅持。
      

      您好，可以的，就是飲食上再注意點，早飯一定要吃，中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點后不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯后散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺。
      

      病情分析：
      建議可以增加跳繩的次數(shù)，增加運動量，現(xiàn)在配合控制飲食，
      指導意見：
      如中餐8分飽，晚餐7分飽，盡量少吃鹽，不吃油膩的食物，可以控制體重，減重。
      
      以上是對“因為初三沒多少時間，只能下課跳繩 一次大概300個”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！