今晚上五點(diǎn)多的時(shí)候我吃了點(diǎn)零食

      你好，根據(jù)你描述的情況，如果沒(méi)有嚴(yán)格控制飲食總量，目前的鍛煉方法應(yīng)該不會(huì)減輕體重的，只有控制飲食加上運(yùn)動(dòng)鍛煉才可以減體重。

      你好！根據(jù)你提供的資料，如果減肥，不建議你這種飲食，可以多吃蔬菜，少吃主食，不吃零食，油膩的和甜食，不喝飲料，每天都有運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有很好的減肥效果，如果只是堅(jiān)持一周，會(huì)反彈的。
      

      病情分析：
      您好，想健康減肥的話，日?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜，是否吃一些粗糧，然后減少精米精面的攝入，每天早上可以吃一個(gè)雞蛋，這都是可以的，要保存能量，然后在飯后40分鐘在規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      各種零食都含有添加劑，最好是不要吃，一般減重的話一個(gè)月控制在五斤左右。就可以了，減的太多了也不好，不能太快了。具體能減多少，要根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量，還有這個(gè)體內(nèi)的代謝都有關(guān)系的，你可以早晚稱(chēng)一下體重。飯前和飯后的體重一般維持在一公斤左右就可以了，如果是超過(guò)一公斤，說(shuō)明就吃的有點(diǎn)多了，控制控制就可以了，慢慢來(lái)吧，不用著急，如果是為了瘦身的話，不光是要有氧運(yùn)動(dòng)，還要配合一些平板支撐仰臥起坐等等，這樣能增加腹肌的力量。
      以上是對(duì)“今晚上五點(diǎn)多的時(shí)候我吃了點(diǎn)零食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！