本人女，21歲，最近吃的很規(guī)律

女 | 21歲 2018-11-21 21:24:44 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：本人女，21歲，最近吃的很規(guī)律，每天早上起來一杯溫白開，每天晚上跑25-30分鐘步，今天早上一根玉米紅棗，中午石鍋花菜，晚上一個(gè)玉米窩窩頭和紫薯還有燕麥片阿膠糕，昨天吃的也很規(guī)律啊，晚上喝的粥，中午菠菜和燉蛋，早上紅薯和雞蛋，前天也很規(guī)律的....,為什么最近還是便秘，好幾天沒上廁所了，是不是因?yàn)槲覜]吃肉啊嗚嗚嗚~我還需要吃些什么來改善一下嗎

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2018-11-21 22:10:28 我要投訴

你好，便秘建議多補(bǔ)充膳食纖維，飲食上要多食用一些粗糧和含纖維素高的蔬菜和水果,因?yàn)樯攀忱w維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進(jìn)腸道蠕動,令糞便及時(shí)排出體外要獲得更多的膳食纖維,祝早日康復(fù)！

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2018-11-21 21:52:02 我要投訴

      病情分析：
      您好！根據(jù)你所說的，你便秘的主要原因是吃的蔬菜及水果太少。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多飲水，多吃蔬菜及水果，經(jīng)常按摩腹部，可以每晚喝杯蜂蜜水，早上空腹喝杯淡鹽水，養(yǎng)成每天早上定時(shí)排便的習(xí)慣，忌食辛辣刺激食物。