健康咨詢描述: 您好,我最近感覺性欲有下降,不像之前那么強烈迫切,感覺最近睡眠也比較遲,而且精力不太好,還有心理壓力大,怎么辦
你好,你的情況考慮可能出現(xiàn)了抑郁的傾向,希望你不要把精力總是集中在不良事件上,越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發(fā)低落,使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意,就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還要身體力行參與力所能及的愉快活動。也可以做一些適當放松的活動,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞,多看自己的優(yōu)點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后,讓自己重新振作起來,并開始新的生活!
您好,我在網上看到那個經常用的心理測試的圖片,就是那個風車,我以前看的時候是靜止的,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)轉的挺快的,這是不是壓力大的表現(xiàn)?
你所說的那種心理測試只是一種直觀圖像的感受測試,建議你最好是做一下《焦慮自評量表SAS》《抑郁自評量表SDS》、《癥狀自評表SCL90》等相關心理測評,然后結合你的癥狀表現(xiàn)綜合判定你目前心理問題的性質和程度。
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