健康咨詢描述: 感覺自己從來就是什么事情都做不好,也不會唱歌也不會跳舞,學(xué)習(xí)也不好,長的也不好,人際交往還有障礙,性格內(nèi)向也沒有什么優(yōu)點(diǎn),感覺自己一無是處,我應(yīng)該怎么做?
你好,很高興為你服務(wù),根據(jù)你的情況,建議你首先要調(diào)理一下心態(tài),放松心情,別給自己壓力,不用過分擔(dān)心和顧慮,多學(xué)習(xí),培養(yǎng)自信,祝你早日找回自信。
你說你什么事都做不好,也許你懂得照顧好自己;你說自己長得不好,可是一定有比你長得更不好的。建議:做自己當(dāng)下能做的事,努力做好,慢慢你的優(yōu)點(diǎn)就會顯露出來。另外
1、適當(dāng)增加體育鍛煉,每天白天20-30分鐘的慢跑,或快走,或健身,或打羽毛球,健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動來釋放不良情緒,改善身體狀況。
2、注意飲食,三餐都要吃,特別是早餐,午餐和晚餐要葷素搭配,一味的素食,營養(yǎng)不良時,容易神經(jīng)衰弱;
3、跑步時,或難受時,旁邊沒人時,可以大聲喊一喊,或唱唱歌,釋放壓抑情緒。
4、平時還可以通過寫日記,跟知心朋友,信賴的人聊天來讓自己的心情舒暢。
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