腰椎間盤突出鍛煉法

      你好。依據(jù)你說的目前情況。你的腰部如果經(jīng)過檢查，明確有腰椎間盤突出的情況。一般來說鍛煉主要是以鍛煉腰背肌肉為準(zhǔn)?？梢允褂梦妩c(diǎn)法或小飛燕來鍛煉腰背肌。
      

      (腰椎間盤突出癥）鍛煉時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對(duì)于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，上述方法比較費(fèi)力，可以采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。。。。。。。
      

      你好，很高興回答你的問題，腰椎間盤突出是一種常見病，主要與長(zhǎng)期的慢性勞損或者外傷等因素有關(guān)，主要表現(xiàn)為腰疼和一側(cè)下肢的麻木疼痛等癥狀。這種疾病要注意不要受涼，不要負(fù)重，疼痛嚴(yán)重時(shí)可以口服布洛芬，扶他林之類的藥物治療，也可以應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，保守治療效果不好，可以選擇微創(chuàng)手術(shù)治療。
      
      以上是對(duì)“腰椎間盤突出鍛煉法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況考慮腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的，著涼勞累后加重。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)避免著涼，避免長(zhǎng)時(shí)間站立及久坐及長(zhǎng)時(shí)間彎腰，最好平臥位硬板床休息，可以熱敷理療按摩牽引，口服藥物，注意勞逸結(jié)合，嚴(yán)重的保守治療無效的可以考慮手術(shù)治療。
      

      你好。腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，大多與腰部外傷和長(zhǎng)期彎腰工作有關(guān)。你說的藥膏只能緩解腰椎間盤突出引起的疼痛，并不能治療腰椎間盤突出。對(duì)于你說的情況，應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，可以采取中醫(yī)烤電，按摩，針灸，封閉等方法進(jìn)行治療
      

      你好，根據(jù)你的描述。腰部疼痛，且反復(fù)發(fā)作，非常痛苦。禾銳堂腰椎復(fù)位貼對(duì)慢性骨病效果和口碑都很好，可以試一試。另外建議生活中不要干重活，要以保養(yǎng)身體為主。希望對(duì)你有幫助！