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我體重260斤，身高一米八
男 | 14歲 2018-11-01 09:51:46
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 我體重260斤，身高一米八，虛胖子，什么辦法都不不好減。。。。。。。。。。。。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 13:32:18 我要投訴
1、每天早晨堅(jiān)持打乒乓球40分鐘以上,不要超過一個(gè)半小時(shí)。
2、晚飯下午五點(diǎn)左右吃,休息一個(gè)小時(shí)后打40分鐘至一個(gè)小時(shí)的羽毛球,不要太大幅的跑動(dòng),跟你的羽毛球?qū)κ稚塘亢?盡量打慢點(diǎn),往你的位置打,打羽毛球球的時(shí)候往上打,讓你有更多的時(shí)間可以確定羽毛球的落點(diǎn)。
3、晚上9點(diǎn)左右吃一些水果,如蘋果、黃瓜、香蕉等。
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