氯銷(xiāo)吃了三年半，是毀了我自然睡眠的原因

      您好！是服用氯銷(xiāo)片后出現(xiàn)了失眠的情況還是嗜睡？如果服藥后有什么異常的反應(yīng)，請(qǐng)及時(shí)反饋給主治醫(yī)生以便作出調(diào)整，因?yàn)槟慕M織一了解具體情況。

      是藥三分毒。長(zhǎng)時(shí)間吃肯定有一定的副作用。建議用自然療法試一下：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，旁邊沒(méi)人，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、睡覺(jué)前煩心時(shí)，可以起來(lái)把想到的事，情緒寫(xiě)一寫(xiě)，這樣也會(huì)改善睡眠。遇到事情要正面面對(duì)，做的夢(mèng)的內(nèi)容也會(huì)越來(lái)越積極。