健康咨詢描述: 學(xué)習(xí)武術(shù),但是腳筋太硬,想快點(diǎn)把它拉開,有沒有什么方法越快越好
你好,每天壓腿,循序漸進(jìn)。
方法:身體平躺,雙手向后舉。將一條腿放在桿子或門框上伸直,使臀部緊貼桿子或門框。腳底與桿垂直,移動(dòng)身體使臀部盡量貼近桿子或門框。另一條腿膝蓋彎曲向下,盡量使勁讓腳著地,此腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏,如此躺著拉10?40分鐘,再換一條腿拉10?40分鐘,方法相同。換一條腿拉筋之前先走幾步活動(dòng)一下。
病情分析:
你好,腳筋太硬主要是鍛煉的少,這是正?,F(xiàn)象,不要太過(guò)擔(dān)心。
指導(dǎo)意見:
你好,結(jié)合你目前的情況來(lái)看,沒有什么特殊的方式,建議平時(shí)多注意局部的鍛煉。
但是已經(jīng)拉了一個(gè)月,按常理說(shuō)也拉的差不多了,是人身體的原因嗎
每個(gè)人的情況不一樣,可以多配合局部的按摩。
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