長時間手淫，不手淫難受這個能不能控制住咋能控制能有

      你好，手淫是正常的釋放性欲的途徑，但是要注意不要過于頻繁，過于頻繁容易引起腎虛，從而影響身體健康，你現(xiàn)在可以通過建立其他愛好來改善手淫
      

      建議你戒除這個習(xí)慣為好，過度手淫會引起早泄，陽痿等癥狀，對以后性生活，生育都有影響首先要堅信自己能克服這個困難。如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發(fā)點，下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。在你做出這個決定之后，遵循以下自我控制指南：
      1．除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位，要足夠妥當?shù)卮┖靡归g衣服。2．盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。3．不要與任何有同樣毛病的人來往。必須放在別的或更健康的事情上去。4.要遠離色情讀物、視頻。5.平時應(yīng)多做精神上的練習(xí)來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。6.制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪。