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有140斤，在學校下課可以跑步怎么跑能達到最好的效
男 | 15歲 2018-10-28 15:21:23
2人回復
來自玉溪市
健康咨詢描述： 有140斤，在學校下課可以跑步怎么跑能達到最好的效果，一天跑幾分鐘，我就想要廋20斤，需要幾個月
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醫(yī)生回復區(qū)
2018-10-28 15:28:48 我要投訴
你好您這種情況需要看你的進食量來決定您的運動量，如果進食量大，運動量也就大，如果持續(xù)按標準減重的話，每天2到3斤，所以持續(xù)十天左右就可以，但是一定注意攝入量不要太大。
2018-10-28 15:22:42 我要投訴
病情分析：
你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間。
指導意見：
建議期間可以最好是能夠出汗的有氧運動，其次要飲食控制，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。
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