備考時(shí)一直一整天坐著然后開始腰酸暑假休息后有所緩解

      你好腰痛的原因有很多，第一個(gè)有腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出癥等等，另外泌尿系的結(jié)石，腎盂腎炎。再者就是有同房出現(xiàn)的婦科炎癥，比如說盆腔炎或者附件炎，這都需要你做個(gè)彩超，做個(gè)尿常規(guī)檢查一下。
      

      建議正規(guī)醫(yī)院拍片明確診斷。
      平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。