我大姨媽走了三天了，從今天開始我要開始快速瘦身
健康咨詢描述： 我大姨媽走了三天了，從今天開始我要開始快速瘦身，我想要一個星期瘦15斤，每天早上起床后第一件事是爬山，爬一個小時，配合每天只吃一個蘋果，餓了就喝白開水，每天至少喝三碗白開水，其他什么都不吃。這個減肥方法可取嗎？能減脂肪嗎？
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您好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運(yùn)動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。
指導(dǎo)意見：減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度。您每天只吃一個蘋果，不僅對消化系統(tǒng)造成傷害，減肥以后也會再反彈的。
啤酒熱量那么低為什么會讓人發(fā)胖？還有我每次吃烤魚都是只吃魚肉不喝湯，為什么還會發(fā)胖？魚肉不是減肥的嗎？
您好，因為啤酒含有酒精，過量飲用啤酒，酒精過高，就會會阻止體脂的消耗。
減肥期間應(yīng)該禁止吃米飯，花生油和鹽嗎？
您好，減肥期間是可以吃的，合理適量就可以的。
我以前也是吃不胖的，回來因為過度節(jié)食，每天只吃一個蘋果，堅持了半個月然后新陳代謝就變慢了，變成易胖體質(zhì)，一吃多就發(fā)胖。如果改變我現(xiàn)在這種易胖體質(zhì)？加速新陳代謝?。?/p>
您好，根據(jù)您的描述，建議您先調(diào)理好脾胃。改善消化功能，規(guī)律作息，合理膳食，谷類為主，適當(dāng)進(jìn)行合理的體育鍛煉。
有人說走路也可以減肥，是不是要長時間快走才有效果？慢慢走是不是沒用啊？
您好，快走也有燃脂的效果，一般有氧運(yùn)動都要達(dá)到三十分鐘以上才開始燃燒脂肪的。
水煮花生和安慕希酸奶適合減肥時吃嗎？會讓人胖嗎？
您好，減肥期間都是可以吃的，但一定要適量。
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不可取，一日三餐要保證，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，要注意粗細(xì)糧合理搭配，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有就是加強(qiáng)運(yùn)動，跑步，快走，騎單車，游泳都可以，如果條件可以的話找個健身教練指導(dǎo)一下。
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您好，根據(jù)您的描述情況，減肥要循序漸進(jìn)，要健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，建議平時可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動，比如慢跑，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，另外一日三餐要規(guī)律，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，避免暴飲暴食，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，適量多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂。
以上是對“我大姨媽走了三天了，從今天開始我要開始快速瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
啤酒熱量那么低為什么會讓人發(fā)胖？還有我每次吃烤魚都是只吃魚肉不喝湯，為什么還會發(fā)胖？魚肉不是減肥的嗎？
經(jīng)常喝啤酒會導(dǎo)致發(fā)胖的，盡量少飲酒，以免對身體造成傷害
減肥期間應(yīng)該禁止吃米飯，花生油和鹽嗎？
可以吃的，飲食營養(yǎng)要均衡，避免暴飲暴食。
我以前也是吃不胖的，回來因為過度節(jié)食，每天只吃一個蘋果，堅持了半個月新陳代謝就變慢了，變成易胖體質(zhì)，一吃多就發(fā)胖。如果改變我現(xiàn)在這種易胖體質(zhì)？加速新陳代謝?。?/p>
減肥不要過于心急，要健康減肥，一日三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動，慢慢就會瘦的，祝你健康快樂每一天。
水煮花生和安慕希酸奶適合減肥時吃嗎？會讓人胖嗎？
可以的呀，要適量吃，不會發(fā)胖的
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