對腰間盤突出好的運(yùn)動

      你好，根據(jù)你所描述的情況，你可以做一些加強(qiáng)腰背肌力量的功能鍛煉，比如三點(diǎn)、五點(diǎn)式的功能練習(xí)，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?

      一般來說腰部肌肉的力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤突出，這種情況下平時(shí)要注意加強(qiáng)一些腰背肌的鍛煉，比是如小燕飛，就是人就像小燕一樣練習(xí)，四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個(gè)后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，腰椎間盤突出的鍛煉方法是進(jìn)行倒走會有一定的效果的，平時(shí)要注意避免負(fù)重，晚上睡硬板床，適當(dāng)?shù)难炕顒?。還可以采取針灸，按摩，理療治療的。
      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出的鍛煉方法和保健方法，首先要避免腰部受損的動作，避免腰部肌肉的過度疲勞。現(xiàn)在生活中坐位工作不要時(shí)間太久，一般建議40min左右起來活動一下腰部，腰部的活動主要是屈伸的活動以及側(cè)方的活動，左右的側(cè)屈可以達(dá)到緩解腰部肌肉疲勞的作用。
      以上是對“對腰間盤突出好的運(yùn)動”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰椎間盤突出癥患者可以給予腰背肌的鍛煉?？梢杂斡?，慢走進(jìn)行鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以給予飛燕式或者5點(diǎn)支撐鍛煉，鍛煉腰背肌?？梢杂斡荆叩儒憻?。

      注意不要干重體力勞動和劇烈運(yùn)動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。 可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。 嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉 ：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅(jiān)持30分鐘鍛煉。

      腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。指導(dǎo)意見：腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。另外如果是懶人推薦使用禾銳堂腰椎復(fù)位貼，3-6個(gè)療程即可恢復(fù)。