我今晚十一點(diǎn)左右就一直打哈欠

      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了睡不著的情況，建議您不要緊張，閉上眼睛，做吸氣呼氣訓(xùn)練，放松情緒，不要亂想，以后睡前不要看手機(jī)電腦。
      

      您好，看了敘述，分析本來(lái)該休息了，但是睡前又看手機(jī)，使你的大腦又興奮起來(lái)，所以就睡不著了。臨時(shí)出現(xiàn)睡眠欠佳沒(méi)多大問(wèn)題，第二天中午睡個(gè)午覺，晚上早睡一會(huì)，不要在睡前看有手?jǐn)_，尤其是內(nèi)容能引起興奮的。睡眠就改善了。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！其實(shí)十一點(diǎn)左右人的精力都處于一種下降狀態(tài)，需要休息是很正常的，但是由于您玩手機(jī)，手機(jī)里的信息刺激了大腦，使得原本應(yīng)當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的大腦，一直處于興奮活躍狀態(tài)，這樣便影響了睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“我今晚十一點(diǎn)左右就一直打哈欠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話就是說(shuō)建議你不要去看手機(jī)了，然后的話就盡量的放松自己。這個(gè)時(shí)候你們別去看一些電視劇，這樣的話會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，然后失眠。
      

      你好，根據(jù)你的描述，我覺得你的習(xí)慣不大好，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，晚上十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是肝臟休息的時(shí)間，如果這段時(shí)間還沒(méi)入睡會(huì)造成肝臟休養(yǎng)不好，容易引起黑眼圈和臉色不好看，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致肝功能異常，因此，建議晚上十一點(diǎn)之前不玩手機(jī)，及時(shí)休息。