失眠的毛病一直有持續(xù)好多年了

      首先你需要保持正常的生活作息，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，最好在30分鐘以上。保證三餐食物的正常攝入，不要進(jìn)行節(jié)肥減食。攝入碳水化合物過(guò)少，有可能會(huì)造成失眠，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要暴飲暴食，如通過(guò)自我調(diào)解無(wú)法改善，建議就診心理科或者神經(jīng)內(nèi)科，尋求心理疏導(dǎo)和藥物干預(yù)。
      

      你好。你有很多年的失眠情況。外面一有點(diǎn)動(dòng)靜你就會(huì)被驚醒。你不敢睡覺(jué)，喜歡玩手機(jī)。你覺(jué)得自己面黃肌瘦。你可以多吃一些蛋白質(zhì)，脂肪比較豐富的食物，多喝牛奶，積極參加戶(hù)外活動(dòng)。適當(dāng)?shù)姆盟幬铮热缰焐鞍采裢?。腦心舒口服液等。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說(shuō)的這種情況有可能是肝臟疾病引起來(lái)的失眠，因?yàn)槟忝纥S肌瘦，卻長(zhǎng)不胖，所以我懷疑你是否有肝炎，所以我建議你查一查乙肝五項(xiàng)和肝功能，看看有沒(méi)有乙肝和肝功能損傷。
      
      以上是對(duì)“失眠的毛病一直有持續(xù)好多年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，建議你首先要調(diào)理一下心態(tài)，放松心情，別給自己壓力，可以看一下心理醫(yī)生，藥物治療配合心理疏導(dǎo)，這樣效果會(huì)更好，祝你早日康復(fù)。
      

      根據(jù)上面提供的臨床信息，首先你晚上不能看手機(jī)。二你的安全感不足。睡不著覺(jué)是心不踏實(shí)，如果心踏實(shí)了，那你肯定睡著覺(jué)了，你要看看你生活當(dāng)中是什么樣的事情，讓你心浮氣躁。然后好好的去把這些事情處理好，讓自己心踏實(shí)了就睡著了。