產(chǎn)后多久可以做縮陰運(yùn)動(dòng)？

      你好這位朋友，根據(jù)你所描述的情況，孩子滿月以后差不多就可以做縮陰運(yùn)動(dòng)了，你現(xiàn)在可以做了，希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你身體健康。
      

      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的描述生孩子順產(chǎn)，一般42-56天后產(chǎn)褥期結(jié)束，可以做縮陰運(yùn)動(dòng)，每天早晚堅(jiān)持做縮陰提肛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)平衡膳食。
      

      陰道本身具有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)擴(kuò)張現(xiàn)象可以在產(chǎn)后3個(gè)月恢復(fù)，但有些人需要更長(zhǎng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊繃。做盆腔肌肉鍛煉，有助于陰道、肛門(mén)括約肌和盆底肌的收縮力，每天可做兩三次，每次取15分鐘為宜。方法：深吸氣，收緊肛門(mén)10 - 15秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，重復(fù)。
      
      以上是對(duì)“產(chǎn)后多久可以做縮陰運(yùn)動(dòng)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！