特別適合失眠的人食用

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述情況，可有效調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的食物，主要有小米、牛奶、土豆、面條、新鮮蔬菜和水果等，這些食物具有放松、安神作用，有助于促進睡眠。
      

      你好，失眠表現(xiàn)為入睡難、睡眠質(zhì)量低、易醒；健忘、日間嗜睡。大多數(shù)是由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。因此要積極處理引起失眠的誘因，再配以藥物或者心理疏導(dǎo)。飲食宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，睡前不宜過飽進食、忌辛辣刺激食物及煙和過量飲酒。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，放開心理包袱，有助睡眠，失眠很多時候是內(nèi)心有擔(dān)憂的事情，或者是思緒不能平靜引起的，放松心情，平時清淡飲食，多食一些安神補腦的食物和水果，比如大棗，吃蘋果、香蕉等水果。這類水果可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
      
      以上是對“特別適合失眠的人食用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！