我現(xiàn)在睡覺(jué)老抽出一下就跟嚇著了一樣而且現(xiàn)在睡覺(jué)經(jīng)常

      你好，從你的信息來(lái)看，你睡覺(jué)的時(shí)候不自覺(jué)抽搐，去醫(yī)院看看自己是否缺鈣，如果沒(méi)有缺鈣，再內(nèi)觀(guān)自己有沒(méi)有壓力過(guò)大或者緊張性的任務(wù)沒(méi)有完成。
      

      適當(dāng)?shù)腻憻?，可以增加增?qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。睡眠不好，心情容易煩躁。另外，多跟家人朋友聊聊天，在一起，多出去走走，都可以讓心情好起來(lái)。
      建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。