現(xiàn)在我食量減少了比以前

      體重增加可以受運(yùn)動少有關(guān)系，不單是減少飯量，體重就不增加了，如果減飯的同時(shí)還吃高熱量的食物，體重也會增加，飲料、干果未控制都影響體重。
      

      您好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時(shí)多做運(yùn)動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度。