今年14歲，去年開始過度沉迷網絡

      你好，很高興為你解答，你上面描述的情況是，多年養(yǎng)成的生物鐘沒有調整過來，今年能做到調整就很好，堅持吧。建議你早晨起來多參加體育活動，打打球跑跑步，釋放負面情緒，放松神經肌肉，也可以吃一點營養(yǎng)神經的谷維素維生素b1安神補腦液，幫助你盡快入睡，這些失眠癥狀很快就能調整過來。

      指導意見：
      您好！根據您描述的這些情況，考慮由于沉迷于網絡的時間過長，對于大腦的刺激過度，在夜間睡眠中，難以從興奮活躍狀態(tài)進入到抑制安靜狀態(tài)，而從導致睡眠質量不佳，影響白天精神狀態(tài)和身體免疫力下降。建議您適度控制上網時間，每天八小時睡眠，最好養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，八小時學習時間，八小時休閑娛樂。

      根據你的描述，這種狀況是由于長期生活不規(guī)律引起的植物神經功能紊亂?？梢?.口服谷維素和維生素B來調節(jié)植物神經功能2.生活起居要規(guī)律，一定要吃早餐，早睡早起不熬夜，白天盡量堅持少睡。3.多做戶外運動，如散步，游泳，旅游，爬山，打羽毛球等。4.深呼吸（腹式呼吸），有利于調節(jié)植物神經功能。5.保持樂觀的心態(tài)，多想想美好的事情。6.必要時可以去心理咨詢做專業(yè)的心理疏導。
      
      以上是對“今年14歲，去年開始過度沉迷網絡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！