今年14歲，去年開始過度沉迷網(wǎng)絡(luò)

      你好，很高興為你解答，你上面描述的情況是，多年養(yǎng)成的生物鐘沒有調(diào)整過來，今年能做到調(diào)整就很好，堅(jiān)持吧。建議你早晨起來多參加體育活動(dòng)，打打球跑跑步，釋放負(fù)面情緒，放松神經(jīng)肌肉，也可以吃一點(diǎn)營養(yǎng)神經(jīng)的谷維素維生素b1安神補(bǔ)腦液，幫助你盡快入睡，這些失眠癥狀很快就能調(diào)整過來。

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，考慮由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間過長，對(duì)于大腦的刺激過度，在夜間睡眠中，難以從興奮活躍狀態(tài)進(jìn)入到抑制安靜狀態(tài)，而從導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，影響白天精神狀態(tài)和身體免疫力下降。建議您適度控制上網(wǎng)時(shí)間，每天八小時(shí)睡眠，最好養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，八小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間，八小時(shí)休閑娛樂。

      根據(jù)你的描述，這種狀況是由于長期生活不規(guī)律引起的植物神經(jīng)功能紊亂?？梢?.口服谷維素和維生素B來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能2.生活起居要規(guī)律，一定要吃早餐，早睡早起不熬夜，白天盡量堅(jiān)持少睡。3.多做戶外運(yùn)動(dòng)，如散步，游泳，旅游，爬山，打羽毛球等。4.深呼吸（腹式呼吸），有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。5.保持樂觀的心態(tài)，多想想美好的事情。6.必要時(shí)可以去心理咨詢做專業(yè)的心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“今年14歲，去年開始過度沉迷網(wǎng)絡(luò)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！