我有時(shí)候總不說話后一說話就會(huì)感覺到心里慌慌的就在緊

健康咨詢描述： 我有時(shí)候總不說話后一說話就會(huì)感覺到心里慌慌的就在緊張的喘不過氣來似的不管和誰都一樣，還有就是在班里假如老師馬上就要讓我講題，或要做什么事的時(shí)候，我就會(huì)感覺到很緊張，從而做的不夠好。還有時(shí)別人一看我的時(shí)候或者是女生看我的時(shí)候我就會(huì)去想故意的去閃躲，在學(xué)校里還不是很合群，我感覺我是內(nèi)向，但是同學(xué)又說我是內(nèi)外向都有，就是有時(shí)候感覺別人不搭我的話或者是我沒有存在感的時(shí)候我就會(huì)很抑郁，別人對(duì)我說的話我還特別往心里去，愛鉆牛角尖，我有時(shí)還會(huì)大喜大悲，有時(shí)候還會(huì)覺得自己很沒有動(dòng)力，很頹廢，我就是想讓人都捧著我的那種，但是我現(xiàn)在又沒有自信，就是總那自己的缺點(diǎn)去比較別人的優(yōu)點(diǎn)，因此有時(shí)候總自卑，心里的情緒波多還很大，怎么才能讓自己什么都能看開點(diǎn)，有自信，不太在意別人的看法，我現(xiàn)在想要一個(gè)自己的左右銘擱在心里，那樣就可以讓自己隨時(shí)都調(diào)整到最好的狀態(tài)，我現(xiàn)在一直都有在看名言之類的東西，謝謝您了