你們好，未成年人每天應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)

女 | 17歲 2018-09-30 11:37:14 2人回復(fù) 來(lái)自潮州市

健康咨詢(xún)描述：你們好，未成年人每天應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)，我經(jīng)常11點(diǎn)才睡得著，可是我想每天十點(diǎn)入睡，可能老是做不到，我應(yīng)該怎么樣才能控制好時(shí)間呢？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

尹翠妍安溪縣中醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 急性胃腸炎、病毒性腸炎小兒生長(zhǎng)發(fā)育，小兒腹瀉，小幫助網(wǎng)友：17293稱(chēng)贊：5

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2018-09-30 13:19:05 我要投訴

你好，晚9點(diǎn)之前睡眠多運(yùn)動(dòng)都有利于生長(zhǎng)激素的分泌，有利于長(zhǎng)個(gè)。你可以在臨睡前喝牛奶，這樣能夠提高睡眠的質(zhì)量，音樂(lè)也有利于睡眠的。

2018-09-30 14:38 ask8749048634 追問(wèn)

你好，我可以買(mǎi)超市的牛奶嗎？例如科迪，蒙牛，德亞之類(lèi)的純牛奶，這些健康嗎？

2018-10-01 07:48醫(yī)生回答：

你是十七歲嗎？那是可以的。

史圣潔醫(yī)師擅長(zhǎng): 小兒感冒,咳嗽,外感發(fā)熱,嬰兒腹瀉,小兒支氣管炎, 幫助網(wǎng)友：5584稱(chēng)贊：1

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2018-09-30 11:43:04 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡，真是長(zhǎng)身體的黃金時(shí)期，建議一定要睡眠充足規(guī)律。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你首先要做到早起，除了平時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。還要建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，近期睡不好可以口服點(diǎn)安神補(bǔ)心片

2018-09-30 11:54 ask8749048634 追問(wèn)

我身高1.55，，如何從飲食之中增加有助于長(zhǎng)高的食物，我很想長(zhǎng)高，老被笑很矮，皮膚還不好，很是自卑

2018-09-30 11:55醫(yī)生回答：

首先你要保持心情舒暢，平時(shí)飲食宜營(yíng)養(yǎng)均衡。油炸類(lèi)甜品類(lèi)少吃，培養(yǎng)規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)

2018-09-30 14:19 ask8749048634 追問(wèn)

你好，我可以買(mǎi)超市的牛奶嗎？例如科迪，蒙牛，德亞之類(lèi)的純牛奶，這些健康嗎？

2018-09-30 14:55醫(yī)生回答：

可以買(mǎi)，每天睡覺(jué)前喝杯牛奶，每天吃一點(diǎn)瘦肉，盡量少吃垃圾食品就行了