我是一名初二的男生，我的心情總會(huì)很低落

男 | 13歲 2018-09-29 20:15:15 2人回復(fù) 來(lái)自天津市

健康咨詢(xún)描述：我是一名初二的男生，我的心情總會(huì)很低落，沒(méi)有積極性不開(kāi)朗不樂(lè)觀，有時(shí)候會(huì)很高興，有時(shí)候會(huì)很低落。而且現(xiàn)在在班里還很不合群，并且我還總是拿自己的缺點(diǎn)去比較別人的優(yōu)點(diǎn)，因此很自卑。我有時(shí)候看到別人特別開(kāi)心的玩耍時(shí)，我自己不合群就會(huì)很郁悶，還有自己很沒(méi)有自信，干什么都感覺(jué)很尷尬都感覺(jué)自己不夠好，有時(shí)候還會(huì)看自己不順眼，哪怕有時(shí)候和別人說(shuō)話(huà)，乃至和自己的父母說(shuō)話(huà)，有時(shí)候都會(huì)感覺(jué)很不自然，就感覺(jué)像是喘不過(guò)來(lái)氣似的，很激動(dòng)緊張。我還很在意別人對(duì)我的看法和眼神，就比如在班里老師讓我講題，我就會(huì)很緊張不自然，就害怕自己出錯(cuò)似的。我還不善于表達(dá)自己，總是感覺(jué)自己不如別人，總是找自己的缺點(diǎn)，而且特別愛(ài)鉆牛角尖，我好像是那種內(nèi)外向都有似的，渴望那種人緣好干什么都落落大方但是自己有時(shí)候就是實(shí)踐不了，怎么才能端正我現(xiàn)在的觀點(diǎn)和性格，使自己有一個(gè)左右銘促使著自己隨時(shí)都可以放平心態(tài)，充滿(mǎn)自信，認(rèn)識(shí)和接納自己呢？什么事情都看的開(kāi)看得遠(yuǎn)，讓自己變得開(kāi)朗樂(lè)觀一點(diǎn)呢？

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2018-09-29 21:20:00 我要投訴

您好！根據(jù)您描述的這些情況，考慮您對(duì)自我的認(rèn)知其實(shí)缺乏客觀、公平、公正，自卑心理比較強(qiáng)。建議您每天去發(fā)現(xiàn)自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，每天都踏踏實(shí)實(shí)去做自己力所能及的事情，積累自信心和成就感，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定切合自身實(shí)際的計(jì)劃和目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行自己的計(jì)劃，多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉快積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。

2018-09-30 16:34 ask86758019is 追問(wèn)

怎么去讓自己變得積極樂(lè)觀呢？什么事不鉆牛角尖讓自己心里堵的慌，用刻意的去改變自己?jiǎn)?，還是怎么辦，還有我有時(shí)候總不說(shuō)話(huà)一說(shuō)話(huà)就感覺(jué)像是特別緊張心里堵的慌似的，總感覺(jué)自己說(shuō)的不對(duì)