熄燈后30分鐘內(nèi)仍然不能睡著

      指導(dǎo)意見：
      您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治療一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
      

      睡前放松訓(xùn)練?？梢宰尲胰藥兔Π茨θ?，還可以睡前泡泡腳。睡前還可以聽聽輕音樂。身心放松下來，睡前不要想事情，只要精神放松下來，就容易入睡了！
      

      你好，根據(jù)你的描述，你是一位45歲的女性朋友，你熄燈后30分鐘內(nèi)仍然睡不著？你白天睡了嗎？如果沒睡，你可能性失眠了。我建議你睡前什么也不要想，喝一支安神補腦液改善。
      
      以上是對“熄燈后30分鐘內(nèi)仍然不能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！