我太胖了，一吃就發(fā)胖怎么辦
健康咨詢(xún)描述： 我太胖了，一吃就發(fā)胖怎么辦？每次減肥瘦了幾斤后多吃一點(diǎn)就反彈，該怎么樣才能一個(gè)月之內(nèi)瘦到90斤而且不反彈？
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你好，根據(jù)你所描述的癥狀。想要減肥，最好通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，并且減肥期間盡量少吃油膩食物，可以吃一些水果蔬菜的。
吃燒烤，奧利奧餅干容易胖嗎？
甜食和油膩食物容易發(fā)胖的
那我只吃零食和酸奶能減肥嗎？比如一頓只吃三四片餅干和一盒安慕希酸奶
可以喝一點(diǎn)酸奶，不建議吃零食
如果我每天只吃一個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持10天能瘦到90斤嗎？
不能不吃主食的，可以吃一些
聽(tīng)說(shuō)一天只吃一個(gè)蘋(píng)果瘦下來(lái)后，接下來(lái)幾天每天吃紅豆綠豆粥，還有吃水煮豆腐和蔬菜，堅(jiān)持這樣吃幾天就可以鞏固減肥效果，這樣再恢復(fù)飲食后也不會(huì)反彈是嗎？
不能不能飯的，也要適量吃一些主食的
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病情分析：
您好，女性標(biāo)準(zhǔn)體重公斤數(shù)，等于身高減去105，您可以自己先計(jì)算一下是否屬于超重范圍。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
確實(shí)超重的話(huà)，需要嚴(yán)格控制飲食和熱量攝入，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，循序漸進(jìn)，希望幫得到您。
吃燒烤，奧利奧餅干容易胖嗎？
感謝你的信任，這種飲食確實(shí)是容易發(fā)胖的，應(yīng)該多吃蔬菜水果，減少主食，不能吃零食。
那我只吃零食和酸奶能減肥嗎？比如一頓只吃三四片餅干和一盒安慕希酸奶
這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的
如果我每天只吃一個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持10天能瘦到90斤嗎？
這樣會(huì)損害身體健康
我一定要10天之內(nèi)瘦20斤，實(shí)在不行我就每天再去爬山一個(gè)小時(shí)。
建議慎重考慮
聽(tīng)說(shuō)一天只吃一個(gè)蘋(píng)果瘦下來(lái)后，接下來(lái)幾天每天吃紅豆綠豆粥，還有吃水煮豆腐和蔬菜，堅(jiān)持這樣吃幾天就可以鞏固減肥效果，這樣再恢復(fù)飲食后也不會(huì)反彈是嗎？
還是要科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)為好
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