自從上了一個(gè)夜班開(kāi)始失眠

      使用藥物催眠，有較大副作用，還有可能造成嚴(yán)重依賴(lài)性。
      對(duì)于失眠現(xiàn)象。首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺(jué)，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活，改善睡眠；
      

      你好，根據(jù)描述，你目前有睡眠恐懼癥。偶爾一次失眠是正?，F(xiàn)象，但是失眠帶來(lái)的不舒服而睡眠恐懼。目前白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來(lái)，晚上睡覺(jué)前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。