長時間腰疼，現(xiàn)在不能長時間站立

男 | 38歲 2018-09-08 16:55:03 1人回復(fù) 來自煙臺市

健康咨詢描述：長時間腰疼，現(xiàn)在不能長時間站立，腳底臀部有發(fā)麻感，好像是個墊子。

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尚西亮復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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2022-12-30 03:14:17 我要投訴

你好，可能是腰肌勞損
是由于腰肌缺乏鍛練、長時間姿勢不良、久坐、久站等造成的。治療主要鍛練腰背肌，改變不良習(xí)慣姿勢，熱敷、理療、蠟療等。只要注意平常不良姿勢，加強腰背肌功能鍛練就能好。不要久坐和久站，多活動；注意鍛煉腰部肌肉（如自己在床上做飛燕式或拱橋式運動）；通過倒走的方式鍛煉腰部肌肉；養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣，以減輕腹壓，減輕癥狀。飛燕式就是俯臥在床上，頭向背部后仰，雙上肢向兩側(cè)伸直，向背部后伸，雙下肢伸直向背部后伸，向燕子飛一樣，這個姿勢每次堅持1到2分鐘，每天5到6次。這樣堅持鍛練，許多腰困、腰痛癥狀逐漸消失。