上次期中考試特別緊張
健康咨詢描述： 上次期中考試特別緊張，心跳加快，沒能堅(jiān)持考完，從那時(shí)起，一想起考試就緊張，有時(shí)間控制不住地緊張，現(xiàn)在開始，心理壓力特別大，不能集中精力學(xué)習(xí)，非?？鄲?！
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你好，考慮你是由于曾經(jīng)刺激出現(xiàn)心理陰影，而導(dǎo)致考試焦慮的癥狀，另外，也考慮您是不是學(xué)習(xí)壓力過大，過于緊張而引起的！
建議您要調(diào)整自己的狀態(tài)，放松心情，避免壓力過大，強(qiáng)化問題！可以運(yùn)用系統(tǒng)脫敏療法，跟隨輕柔的音樂從頭到腳的進(jìn)行放松訓(xùn)練，然后把自己帶入到你所恐懼焦慮的情境當(dāng)中，循序漸進(jìn)，慢慢的接近你所焦慮的情緒，多做幾次會(huì)有所好轉(zhuǎn)！另外一件一適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，多去做一些能夠讓自己高興快樂的事情，培養(yǎng)興趣愛好，都利于您狀態(tài)好轉(zhuǎn)，放松心情！
能有一些好的音樂提供一下嗎，謝謝！
班德瑞的輕音樂，還有一些催眠音樂都可以！
非常感謝，我試試！
不客氣，祝您早日康復(fù)！
李老師，你好，我現(xiàn)在的心態(tài)好多了，謝謝你的幫助，但是，快考試，我還是有點(diǎn)緊張。為了不影響考試，在考試時(shí)我能不能服一點(diǎn)安定的藥呢？比如佳靜安定，如果能服，注意什么？謝謝！
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你好，根據(jù)你的情況描述，你有考試緊張癥狀，這種情況主要與你自己平時(shí)鍛煉機(jī)會(huì)少，你可以自己多鍛煉自己多與人溝通聊天，鍛煉自己的能力及與人溝通的能力，希望對(duì)你有幫助
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你好小朋友，你的情況屬于心理問題，考試緊張本來就是很常見的問題，但由于你出現(xiàn)這種情況后沒有及時(shí)疏導(dǎo)和調(diào)整，導(dǎo)致越來越嚴(yán)重。建議：放松心情，把考試當(dāng)做完成一次作業(yè)，不要給自己壓力。不要去想，慢慢就緩解了。必要時(shí)去做線下心理咨詢，改變對(duì)考試的認(rèn)知，緩解你的困惑。
以上是對(duì)“上次期中考試特別緊張”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
同學(xué)你好，看了你的描述，理解你的感受，你可能是患上了考試焦慮癥，不過，不要為此而感到害怕，這個(gè)癥狀是完全可以解除的，建議你可以找心理咨詢師做心理咨詢，
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你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你就是那次考試的緊張留下了心理陰影，考試不是天天考，別把考試當(dāng)成負(fù)擔(dān)，把主要精力放在學(xué)習(xí)上，放松心情。
考完也試著調(diào)整自己的心理，但就是放不下，也告訴你自己，沒什么，就是做不到。爹媽也沒給壓力，就是不能放松
還是心理作用太嚴(yán)重了，別人不好幫你，必須得自己放松。沒有什么好辦法。
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