我18歲，女生，偏胖

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述十八歲女生，偏胖，晚上不吃飯，跑步一小時(shí)，想減肥，一定要科學(xué)對(duì)身體無(wú)危害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你應(yīng)該采取健康的減肥方法，運(yùn)動(dòng)＋飲食控制。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，晚上是五成飽，含糖量高的水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，二者結(jié)合，體重很快下降的。

      您好，晚上跑步可以減肥的。減肥平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開(kāi)腿，健康減肥。希望能夠幫助您。

      單純晚上跑步一小時(shí)運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)足夠減肥，但是平時(shí)飲食還需要嚴(yán)格控制，我們說(shuō)減肥并不需要不吃飯，而是需要嚴(yán)格控制那些垃圾食品，能量高的食品以及零食，如果，白天攝入的能量過(guò)多，單純跑步無(wú)法抵消這些攝入的食品的話，那么肯定也是沒(méi)法減下來(lái)的。
      以上是對(duì)“我18歲，女生，偏胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！