醫(yī)生我想問一下，有什么在家里就可以做的運(yùn)動(dòng)可以減小

      秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?？梢钥紤]配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥?？罩械磐?。
      

      你好，首先是飲食上少吃高熱量的食物，如奶油，奶茶，蛋糕，油炸，甜食，飲料等食物。在家運(yùn)動(dòng)可以采用跳繩運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)拉傷下肢。
      

      你好！根據(jù)你說的情況希望減小腿上的肥肉首先應(yīng)當(dāng)注意減肥，控制高熱量食物和每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)，在家盡量把下肢抬高。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我想問一下，有什么在家里就可以做的運(yùn)動(dòng)可以減小”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！