我是10年的頸椎病，腰椎間盤突出癥

      你好！根據(jù)你的描述，你到正規(guī)的醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑治療，注意要保持合適的姿勢，避免長時間的低頭，睡眠時枕頭的高矮也要適宜，避免長時間的彎腰持物，避免久坐，睡硬板床。
      

      你好，歡迎你接受咨詢。認真分析你的病史，根據(jù)你所描述的癥狀表現(xiàn)，你的病情頸椎病在于平時注意預(yù)防。對于需要長期低頭伏案工作者，大約一小時左右，要起來活動活動，進行頸肩部肌肉鍛煉，聳肩動作，伸懶腰動作，頸椎操等都可以。平時也可以按摩推拿。睡覺時枕頭不能太高，建議枕圓枕，枕頭不是用來枕頭的，要放在脖子下面。相當于是牽引了。剛開始可能很不適應(yīng)，不舒服，慢慢習慣就好了。可以終生使用。腰椎建議臥硬板床休息，腰背肌功能鍛煉。平時注意保護腰椎。，盡量避免彎腰持物動作。
      

      你好，通過你的詳細描述為頸椎病、腰椎間盤突出，建議注意保暖，適當?shù)男菹?，口服甲鈷胺片，金烏骨痛膠囊。局部熱敷烤電微波治療。
      
      以上是對“我是10年的頸椎病，腰椎間盤突出癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！