16歲手淫了3年，怎么恢復(fù)過來

      你好，很高興回答您的問題，根據(jù)您的描述個人認為首先要在思想上控制手淫，這個問題的同時要在實際行動上做出一些表率，祝身體健康，生活愉快。
      

      首先人生要有個目標。要成為一個什么樣的人？要成為父母引起為榮的人。然后人的身體不能受傷害。身體發(fā)膚受之父母，不敢毀傷。飲食有節(jié)，起居有常。注意不熬夜。把人的欲望看淡一些。
      

      根據(jù)你的這種狀況，應(yīng)該戒掉手淫，你還太小，正是青春期，正在發(fā)育中。長期手淫會引起許多疾病，如尿路感染，前列腺炎，精囊炎，性功能減退，陽痿早泄等。戒掉手淫，能讓你身心健康。但一定要自己意志堅定，多參加娛樂活動，多鍛煉身體，如跑步，游泳等，也可咨詢心理醫(yī)生，幫你疏理心態(tài)，怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)，預(yù)祝你成功。
      
      以上是對“16歲手淫了3年，怎么恢復(fù)過來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述情況，青春期沖動是正常的，但不要頻繁的手淫。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要穿過于緊的內(nèi)褲。不要接觸性刺激的圖片和聲音等。有睡眠需求的時候再上床睡覺。早晨不要念床，醒來后即使起床。