有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 昨晚睡覺時一直睡不著

昨晚睡覺時一直睡不著

男 | 22歲 2018-08-18 08:16:16 2人回復 來自云浮市

健康咨詢描述: 昨晚睡覺時一直睡不著,之前睡著后半夜會醒來一下那會非常困的,但昨晚醒來沒有困的感覺,找不到睡覺的感覺,一閉上眼睛腦里就胡思亂想,直到早上醒來都沒有睡覺的感覺?這是怎么了?

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董麗燕
董麗燕 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 情感咨詢:戀愛情感、婚姻家庭;原生家庭:父母關(guān)系、 幫助網(wǎng)友:11223稱贊:1
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2018-08-18 08:18:20 我要投訴

      你好,根據(jù)你所說的情況,首先的話就是你最近的心里壓力大嗎?另外就是說你平時的睡眠這樣怎么樣呢?我建議你在睡覺的時候需要盡量的放松自己,你可以喝一些比較安神的食物。

2018-08-18 08:40 ask80738995g3 追問

心理壓力挺力,但之前都不影響睡眠

2018-08-18 08:48醫(yī)生回答:

你現(xiàn)在最主要的就是需要適當?shù)姆潘勺约?,不要給自己太大的壓力了。

周杰良
周杰良 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:16430稱贊:5
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2018-08-18 08:19:08 我要投訴

      指導意見:
      你好,根據(jù)你所敘述的昨晚睡覺時一直睡不著的感覺或癥狀,我認為,可以初步考慮為過分擔心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己睡眠質(zhì)量問題,內(nèi)心給予了過分的擔心和關(guān)注,因為現(xiàn)實原因,讓你一直得不到有效地化解,再加上你昨晚感覺自己睡覺時找不到睡覺的感覺,使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強的焦慮甚至恐懼情緒。因此,我建議你,當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢,來幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生過分擔心和關(guān)注的心理因素,增強你的抵抗焦慮和恐懼的心理素質(zhì),從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
      

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