早上半片面包和一個(gè)雞蛋

女 | 28歲 2018-08-16 13:29:00 3人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述：早上半片面包和一個(gè)雞蛋，中午吃水果或者蔬菜，晚上只喝一杯脫脂牛奶，這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良嗎？喝奶后一小時(shí)會(huì)快步走四十分鐘。我這樣堅(jiān)持了十幾天，瘦了11斤，除了晚上覺得很餓沒(méi)有出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。但是我想知道這樣堅(jiān)持兩三個(gè)月對(duì)身體會(huì)有害嗎？

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2018-08-16 13:31:55 我要投訴

你的這個(gè)減肥方式還是主食的太少了，而且減肥速度過(guò)快，建議每餐主食怎么也得達(dá)到一百克，不要吃油炸的食物，其次長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每個(gè)月減2到4斤就可以。是一個(gè)逐漸減重的過(guò)程。

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2018-08-16 13:32:56 我要投訴

      病情分析：
      你好，你說(shuō)的這種飲食堅(jiān)持兩三個(gè)月，還是不妥當(dāng)?shù)?，每餐的食物太單?br />      指導(dǎo)意見：
      你好，如果減肥還是應(yīng)該建立在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上的，一日三餐，質(zhì)量運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，建議你每餐還是要進(jìn)食谷物蛋白質(zhì)和蔬菜，可以總量控制

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2018-08-16 13:46:30 我要投訴

      目前來(lái)說(shuō)吃的應(yīng)該還是比較少，個(gè)人建議你吃的東西可以適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)，另外把快走改成慢跑，照樣可以減下去的，我們說(shuō)減肥，是一個(gè)長(zhǎng)期的問(wèn)題，不要過(guò)度節(jié)食，如果堅(jiān)持不下去的話，是沒(méi)有什么意義的。

      以上是對(duì)“早上半片面包和一個(gè)雞蛋”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！