當發(fā)現(xiàn)有失眠癥狀發(fā)生的時候

      病情分析：失眠時，應注意不要喝咖啡、濃茶等刺激性食物，以避免癥狀加重。平時要及時休息，避免熬夜，睡覺前不要用手機，可以喝牛奶來幫助睡眠。如果癥狀加重了，可以睡前泡泡腳，或者局部熱敷，從而達到放松身體的作用，這樣可以加速入睡。
      

      當你發(fā)現(xiàn)有失眠的癥狀的時候，一定要去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下，找到引起失眠的原因，以便對癥治療。你自己也要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動。必要時吃一些助眠的藥物。睡前用溫水泡泡腳。按摩一下涌泉穴
      

      當發(fā)現(xiàn)有失眠癥狀發(fā)生的時候，自己心里不要著急，應該把心態(tài)放松。找出失眠的原因。保持睡眠環(huán)境的安靜舒適。找到應對失眠的方法。比如說晚上11點前睡覺，睡前一小時用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，白天可以用合歡花泡水喝，這樣都能促進睡眠。把頭腦放松，不要想太多的事情。
      
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      你好，當發(fā)現(xiàn)有失眠癥狀的時候，首先要做一個身體的全面檢查，排除因為身體的病變導致失眠，排除之后要考慮是心理和社會因素導致的，需要尋求專業(yè)的心理咨詢機構或者專業(yè)人士進行心理咨詢。