體育生幾乎天天訓(xùn)練，有的時候一天兩訓(xùn)

男 | 16歲 2018-08-15 06:05:49 2人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述：體育生幾乎天天訓(xùn)練，有的時候一天兩訓(xùn)，每天要保證幾小時的睡眠？睡眠很重要嗎（聽說睡的多，體力恢復(fù)的也快）

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2018-08-15 06:07:15 我要投訴

指導(dǎo)意見：
睡眠是最好的恢復(fù)體力的方法，要注意平時保證好自己的睡眠質(zhì)量，早睡早起，保證一定時間的睡眠量，另外平時訓(xùn)練時一定要注意自己的體力的承受能力。

2018-08-15 06:38 ask86448687be 追問

上強度的時候我很注意，但是我屬于能頂就頂過去的那種

2018-08-15 06:49醫(yī)生回答：

注意不要受傷

張紅故城縣中醫(yī)醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 體表包塊、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等疾病幫助網(wǎng)友：14180稱贊：4

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2018-08-15 06:09:45 我要投訴

通過您的描述考慮您這么大年齡每天睡眠保證7-8小時就可以了，睡得太多也會感到乏力，睡眠過少會感覺頭暈，疲乏，建議您睡前用沖熱水澡，會讓肌肉放松

2018-08-15 06:37 ask86448687be 追問

每晚睡前我都沖澡。大年齡？

2018-08-15 06:38醫(yī)生回答：

不是，我是說你這么大（就是大小的意思，不是說你年齡大，您誤會我意思了）