生完孩子以后身體就發(fā)福了

      這種情況需要調(diào)整生活方式和飲食，肥胖就是熱量攝入過(guò)多超過(guò)消耗量造成的，所以需要限制熱量攝入并增加能量消耗，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等，特別是肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等更應(yīng)該限制，避免進(jìn)食零食點(diǎn)心等炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加能量消耗。一般每月減重大約2kg就行，過(guò)快減重或極低熱量飲食是有害的。肥胖者多食欲亢進(jìn)，目前沒(méi)有抑制食欲的有效藥物，只能是饑餓時(shí)進(jìn)食黃瓜蘿卜等含熱量少的食物來(lái)產(chǎn)生飽腹感，還是需要靠意志力。
      

      安全無(wú)副作用的減肥方法就是節(jié)食鍛煉身體，你應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在營(yíng)養(yǎng)均衡搭配的基礎(chǔ)上，減少脂類的攝入量，多吃新鮮蔬菜水果及碳水化合物，然后安排運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天增加強(qiáng)度
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述生孩子后身體肥胖，沒(méi)有自信，想采取健康的減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步，呼啦圈，瑜伽等，堅(jiān)持鍛煉，二者結(jié)合，體重很快下降的。
      
      以上是對(duì)“生完孩子以后身體就發(fā)福了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！